За последние годы социальные сети превратились в массовое явление. Многие люди начинают свое утро с просмотра своей странички в социалке. При этом  кто-то проводит много времени за общением и прослушиванием музыки в социальных сетях. Про них специалисты-психологи  говорят как о людях, которые имеют зависимость от социальных сетей. Как бороться с этим -  наиболее актуальный для многих вопрос. Справиться с подобным психологическим состоянием довольно просто - нужно лишь избавиться от своего компьютера. Расстаться придется  и со смартфоном, который многие пользователи используют для выхода в сеть. Если вы не хотите выкидывать его, то можете подарить  друзьям. В общем, вы должны любым способом ограничить доступ к социальной сети, чтобы хотя бы ослабить зависимость от социальных сетей. Однако, если более серьезно подходить к проблеме лечения данного заболевания, то сначала необходимо определиться с симптомами её возникновения. Каждый человек рождается свободным. Но в течение его жизни может возникнуть зависимость. И последняя может привести к тому, что в  жизни человека возникнут определенные ограничения. Все хорошо знают о наркомании и о том, как негативно она отражается на здоровье человека. А ведь кроме неё существует еще и интернет-наркомания. Находящиеся в такой зависимости люди просто не могут обходиться без Интернета. Попав в сеть, они расслабляются. В глобальной паутине таких людей интересует буквально все, даже реклама в социальных сетях. Они могут часами находиться в социальных сетях. Общение в социалках  приводит к тому, что постепенно виртуальное пространство заменяет им их реальную жизнь. Ситуации, когда человеку Интернет заменяет живое человеческое общение, являются не очень  хорошим  симптомом.

Признаки зависимости

Данную зависимость можно определить по целому ряду симптомов. Их называют в качестве основных специалисты-психологи. Ведь среди людей с такой зависимостью много вполне здоровых, которые не имеют проблем с психическим здоровьем. Ниже мы рассмотрим основные симптомы данной зависимости.

1. Человек с такой зависимостью постоянно интересуется, почему на его вопрос никто не отвечает. Данное беспокойство является первым сигналом зависимости. Свидетельством  этого может  служить то, что он начинает обзванивать адресатов с целью выяснить, почему они тянут с ответом на его письмо.
2. Времяпрепровождение. Каждый день человек находится в социальных сетях по 6 часов и более. Он висит в социалках вместо того, чтобы заниматься полезными делами или уделить внимание своему здоровью. Это хорошо указывает на наличие у него зависимости от социальных сетей.




3. Социальная сеть превращается в замену реального мира. Вы начинаете забывать про своих реальных друзей, при этом хорошо помните о том, кто из ваших друзей в социальной сети сменил свой прежний статус на новый.
4. Частое обновление своей странички в социальной сети и наличие большого числа друзей в социалке. Хотя сам владелец страницы хорошо знает лишь десяток из них.
5. Когда ваша страничка в социалке недоступна, то вы тут же впадаете в истерику.

Если вы заметили у себя один из симптомов, то это говорит лишь о том, что вы попали в полную зависимость от социальных сетей.

Как же справиться с зависимостью от социальных сетей?

1. Первое, что нужно сделать -   свести к минимуму свое пребывание в социальных сетях. Начинать сокращать продолжительность нахождения в социальных сетях нужно постепенно. Если каждый день вы сидели в социальных сетях по 6 часов, то на следующей неделе необходимо сократить время пребывания на 30 минут. В дальнейшем время присутствия в социалках нужно продолжать уменьшать. Наряду с этим необходимо  увеличивать количество общения с живыми людьми.
2. Если у вас возникло желание поделиться с кем-нибудь последней новостью, то в этом случае стоит позвонить другу или подруге и поделиться своими новостями, планами или идеями.
3. Следует установить лимит на время пребывания в социалке. Данный пункт является особенно важным и должен обязательно выполняться. Если вы определили для себя, что 1 часа времени вам будет вполне достаточно на просмотр фото и отправку своим друзьям сообщений, то необходимо контролировать свой временной лимит. Сделав все задуманное, закрываем вкладку со своей страничкой. Можно установить на свой компьютер специальную программу, которая контролирует время. Её можно использовать при пребывании в социальной сети. Она не только напомнит, когда лимит свободного времени подойдет к концу, но и заблокирует доступ к сети до начала следующих суток.
4. Эффективный способ борьбы с зависимостью заключается в удалении всех аккаунтов. Пройдет месяц, и вы позабудете про социалки.